Jugos para adelgazar el abdomen, bajar la panza o barriga (licuados)

Publicado el 27 noviembre, 2019 por jugos-curativos.com en Jugos para adelgazar // 1 comentario

Jugos para adelgazar el abdomen Bajar el abdomen o reducir el estómago se convierte para muchas personas en una odisea e incluso en un verdadero quebradero de cabezas y es que esa zona del cuerpo puede acumular no sólo grasa sino también líquidos con relativa facilidad.

Para poder combatirlo, es necesarios dos cosas: Primero hacer ejercicios especialmente abdominales y luego adoptar un régimen alimenticio adecuado rico en frutas y verduras.

En ese sentido, los jugos y licuados pueden ser un buen aliado al logro del objetivo.

A continuación, se detallan alimentos que ayudan a bajar el abdomen o estómago

Alimentos para bajar el abdomen (panza o barriga)

Papaya La papaya contiene papaína, que ayuda en la digestión de las proteínas, además de ser rico en fibras, sustancias que ayudan en el tránsito intestinal lo que contribuye a reducir el volumen del estómago.

Jengibre El jengibre es uno de los principales alimentos para reducir el abdomen. Pues, él tiene acción termogénica lo que facilita la quema de grasas y, además, elimina toxinas.

Canela La canela es un condimento muy común usado por muchas culturas en el mundo por miles de años. Sólo media cucharadita de canela al día puede ayudar a establecer un equilibrio de azúcar en la sangre e impedir el crecimiento de la insulina después de una comida que estimula el cuerpo para recoger la grasa en lugar de eso se gasta.

Otro aspecto importante de la canela es que ella tiene una dulzura natural que va a reducir el deseo de azúcar, de esta forma evitando el consumo de calorías innecesarias en el cuerpo.

Kéfir El kéfir está hecho de leche fermentada y contiene dióxido de carbono. Gracias al alto nivel de probióticos (microorganismos que se añaden a la bebida) del kéfir, esta bebida cremosa tiene un efecto positivo en la salud intestinal y activa el metabolismo.

Además, el kéfir es rico en proteínas. Un vaso de esta bebida láctea como refrigerio nocturno proporciona satisfacción y ayudará a redir abdomen durante la noche. Cuando se despierte, se sentirá muy bien y en pleno vigor para un excelente rendimiento atlético.

Té verde: El té verde tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y, además, posee fitoquímicos, capaces de mejorar el metabolismo de la glucosa y las grasas en sangre; ideal a la hora de adelgazar especialmente el abdomen.

Recetas de jugos para adelgazar el abdomen (panza o barriga)

Jugos para adelgazar el abdomen #1
Ingredientes
1/2 pera
Un pedazo de jengibre de 1 pulgada aproximadamente
1/2 limón (jugo)
2 naranjas (jugo)

Preparación:
Agregue todos los ingredientes en la licuadora y bata. Beba enseguida. No necesita agregar agua en esta preparación.

Jugos para adelgazar el abdomen #2
Ingredientes
1 berenjena en rebanadas
1/2 vaso de agua
3 limones (solamente el jugo)
2 cucharaditas de canela en polvo

Preparación:
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata. Beba a continuación.

Jugos para adelgazar el abdomen #3
Ingredientes
1/2 taza de piña picadas
3 hojas de menta
1 limón (cáscara y jugo)
1 cucharadita de té verde en polvo

Preparación:
Coloque en la licuadora todos los ingredientes y bata hasta que quede bien espumoso. Si prefiere añadir algunos cubitos de hielo. Beba enseguida.

Jugo para bajar la panza o barriga #4
Ingredientes
2 hojas de coles o repollo
1 cuchara de hojas de menta
1 remolacha
Medio pepino
1 cucharada de jengibre rallado
1 vaso de agua

Preparación:
Batir en la licuadora todos los ingredientes, colar y beber a continuación.

Jugo para bajar la panza o barriga #5
Ingredientes
1 rebanada de sandía
Jugo de 1 limón
1/2 taza de agua de coco
Una cucharadita de canela
1 castaña de cajú

Preparación:
Batir en la licuadora todos los ingredientes, colar y beber a continuación, de preferencia sin endulzar.

Jugo para bajar la panza o barriga #6
Ingredientes
1/2 zanahoria
1 manzana
Medio pepino
1 cucharada de Chia
Media taza de agua de coco
1 hoja de lechuga
Menta a gusto

Preparación:
Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Colar si es necesario. Beba enseguida.

Recetas de licuados para adelgazar el abdomen

Licuados para adelgazar el abdomen #1
Ingredientes
1 rebanada de papaya
Una taza de kéfir
1 cucharada de la semilla de linaza (previamente remojada)

Preparación:
Verter todos los ingredientes en la licuadora. Licuar por unos instantes y tomar, sin colar a diario, hasta lograr adelgazar el abdomen.

Licuados para adelgazar el abdomen #2
Ingredientes
1 taza de pera en cubitos
Una manzana verde
1 taza de kéfir

Preparación
Verter todos los ingredientes en la licuadora. Licuar por unos instantes y tomar, sin colar a diario, hasta lograr adelgazar el abdomen.

Licuados para adelgazar el abdomen #3
Ingredientes
1 vaso (200 ml) de leche de soya
Una rebanada de papaya
1 rebanada de melón
2 cucharadas de semillas de chía (previamente remojado)

Preparación
Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar por unos instantes y tomar, sin colar a diario, hasta lograr adelgazar el abdomen.

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Recomendaciones nutricionales

Evitar los productos industrializados: Éstos son ricos en grasas vegetales y / o azúcares y / o edulcorantes y aditivos químicos, como conservantes y colorantes, que son toxinas ambientales y pueden alterar el metabolismo.

Evitar el azúcar: Es fundamental evitar añadir azúcar y también alimentos que lo contengan en la dieta.

Consumir fibras: Es importante ingerir alimentos ricos en fibra como la avena, chía, linaza, entre otros, ya que reducen la absorción de glucosa.

Recomendaciones de ejercicios

Practique actividades físicas Realizar cambios en su alimentación y tomar las recetas de jugos arriba descritos ya ayudará a bajar el abdomen o vientre, pero si usted incluye en su rutina algunos ejercicios físicos, sus resultados serán mucho más rápidos.

Invierta en entrenamientos con peso Eliminar la grasa de la barriga más rápidamente puede ser posible con la musculación. Las investigaciones realizadas por la Universidad de Maryland descubrieron que en sólo 16 semanas de entrenamiento con pesos, los participantes aumentaron las tasas metabólicas en el 7,7%, y tuvieron más facilidad para disminuir algunos centímetros de la barriga.

La Harvard School of Public Health mostró que la adición de pesos en los entrenamientos en adultos redujo significativamente el riesgo de obesidad abdominal a lo largo de un período de estudio, y que hacer la misma cantidad de cardio no tuvo el mismo efecto.

Aumente la intensidad Aquellos entrenamientos que parecen interminables pueden no ser los mejores para bajar o reducir el abdomen. Usted verá resultados más rápidos si aumenta la intensidad de su ejercicio, en lugar de la cantidad.

Por ejemplo, hombres que se ejercita intensamente durante un minuto tenían cambios respiratorios y metabólicos equivalentes a aquellos que trabajaban a un ritmo más lento por casi una hora, según los resultados de un estudio realizado en la Universidad McMaster, en Ontario. Entonces, si usted quiere eliminar la grasa del vientre, disminuya el tiempo y aumente la intensidad.

Hacer ejercicios localizados para el abdomen Garantizar que una parte de su entrenamiento se concentre en ejercicios para el abdomen es importante si su objetivo. Los abdominales son fundamentales para trabajar los músculos de la región. Otro ejercicio que se destaca es la tabla isométrica, que se hace con el peso del propio cuerpo y trabaja especialmente la barriga.