Jugos para producir mas leche materna

¿Estás lactando y te preocupa que tu bebé consuma suficiente leche materna?  Aquí te detallamos varias recetas de jugos para producir mas leche materna.

Como nueva madre, es totalmente natural preocuparse por si su bebé está recibiendo suficiente leche o no. Si su bebé parece tener hambre nuevamente poco después de la hora de comer, entonces quizás su pequeño no esté comiendo lo suficiente.

De allí la necesidad de alimentarse bien mediante el consumo de alimentos adecuados que fomenten la porducción de leche materna y los jugos son una manera fácil de introducir estos alimemtos en la dieta diaria.

A continuación veamos cuáles son los alimentos que ayudan a producir mas leche materna

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Alimentos que ayudan a producir mas leche materna

Zanahorias Las zanahorias tienen mucha vitamina A, que es excelente para mejorar la calidad de la leche que está produciendo. De hecho, beber un vaso de jugo de zanahoria al día mejorará en gran medida su suministro de leche materna. Tenga en cuenta que puede ver que la piel de su bebé se vuelve naranja si come muchas zanahorias.

Harina de avena La avena es una buena fuente de hierro y fibra, por lo que es una excelente opción que es buena tanto para la digestión como para el bebé. Mantener su nivel de hierro alto es una excelente manera de promover la lactancia y aumentar la cantidad de leche que produce su cuerpo.

Espinacas Otro alimento que es rico en hierro es la espinaca, que es excelente para reponer la sangre que se perdió durante el parto. También tiene mucho calcio que es bueno para fortalecer a tu bebé. La espinaca es excelente para desintoxicar su cuerpo, pero tenga cuidado de no comer demasiado, ya que puede causar secreción intestinal en su pequeño.

Albaricoque Los albaricoques son una excelente opción para la producción de leche materna. Son ricos en fibra, potasio y calcio, que son beneficiosos para su bebé, y ayudan a equilibrar las hormonas en su cuerpo para crear la leche que su bebé necesita. Un batido de albaricoque es un complemento perfecto para su desayuno.

Papaya La papaya es una fruta que tiene una serie de beneficios que son útiles para usted y su bebé. Es excelente para la digestión, lo que significa que puede ayudar a calmar la barriga de su bebé y tiene las vitaminas y minerales esenciales que necesita para recuperarse de dar a luz. La papaya verde es especialmente genial.

Cúrcuma La cúrcuma es una gran especia para usar cuando el suministro de leche es bajo porque también tiene propiedades antibióticas que evitarán que sus pezones se inflamen e infecten.

Espárragos El espárrago es un vegetal bajo en gas, pero también alto en fibra, lo cual es excelente para la producción de leche. El espárrago también es rico en vitamina A y K. También estimula algunas de las hormonas que son esenciales para usted cuando está amamantando a su pequeño. Si no le gustan los espárragos, hierva un poco en leche y bébalo.

Almendras Las almendras son ricas en vitaminas y minerales que son buenos para el desarrollo de su bebé, y el calcio, el hierro y el Omega-3 son excelentes para aumentar la cantidad de leche que su cuerpo puede producir. Además, comer almendras puede ayudarlo a perder el peso de su bebé y a curar las estrías.

Patatas dulces Las batatas son una excelente opción para aumentar su suministro de leche materna porque es el carbohidrato perfecto para reponer el potasio, la energía y los elementos esenciales que su cuerpo necesita. Cuando amamanta, se le dan muchas vitaminas y minerales en su cuerpo a su bebé para que obtenga la nutrición que necesita.

Semillas de fenogreco Las semillas de fenogreco son excelentes para producir la leche que su bebé necesita y para mantener su cuerpo regular. También son una excelente manera de aumentar la calidad de la leche que está produciendo, lo que significa que podrá darle a su pequeño la nutrición que necesita.

Hojas de eneldo Las hojas de eneldo son ricas en vitamina K, A, C y fibra, lo que es ideal para ayudar a sanar su cuerpo después del nacimiento. Ayudan con la digestión, pueden disminuir la depresión e incluso ayudan a reponer su suministro de leche, así que intente poner un poco de hierba de eneldo en su sopa o simplemente hervirla en agua para preparar un poco de té.

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Recetas de jugos para producir mas leche materna

Jugo para producir mas leche materna #1
Ingredientes
3 espárragos verdes
1 zanahorias
1/2 taza de espinaca

Preparación
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar por unos instantes. Colar y tomar una vez al dia preferiblemente en la mañana.

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Jugo para producir mas leche materna #2
Ingredientes
2 kiwi
1 plátano
1/2 taza de espinaca
3 cucharadas de eneldo
1 taza de agua o agua de coco

Preparación
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar por unos instantes. Colar y tomar una vez al dia preferiblemente en la mañana.

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Jugo para producir mas leche materna #3
Ingredientes
1–2 limones
una pequeña cantidad de raíz de cúrcuma fresca o 1/4 cucharadita de cúrcuma molida (agréguela al jugo antes de servir)
2 1/2 tazas (375 g) de zanahorias orgánicas

Preparación
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar por unos instantes. Colar y tomar una vez al dia preferiblemente en la mañana.

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