Jugos saciantes para quitar el hambre o reducir el apetito

Publicado el 9 febrero, 2019 por jugos-curativos.com en Jugos para adelgazar // 1 comentario

Para quien desea y / o necesita adelgazar, pero al mismo tiempo tiene un gran apetito o siempre sienten hambre, las cosas pueden ser un tanto difíciles.

Al final, es difícil controlar el tamaño de las porciones y no extrapolar en las calorías en el día a día cuando el cuerpo nos informa que tiene hambre todo el tiempo, ¿no es así?

Algo que puede ayudar a reducir el apetito es incluir en las comidas alimentos que colaboran con el control del hambre, como es el caso de los jugos saciantes para quitar el hambre o reducir el apetito. A continación, se presentan varias recetas de este tipo de jugo.

Recetas de jugos saciantes para quitar el hambre

Jugo saciante para quitar el hambre #1

ingredientes:

350 g de melón;
2 cm de jengibre;
1 cucharada de lino de oro
2 peras.

Modo de preparación:

Pasar todos los ingredientes por la licuadora y consumir el jugo inmediatamente. Usted puede tomar el jugo antes del almuerzo para evitar la ingesta de muchas calorías o al final del día, antes de que el hambre llegue, para controlar las opciones.

Jugo saciante para quitar el hambre #2

Ingredientes:

2 cucharadas de almendras sin cáscara;
½ taza de té de leche de coco light;
½ aguacate grande;
1 cucharada de postre de miel, agave o azúcar de coco;
5 cubitos de hielo.

Modo de preparación:

Añadir todos los ingredientes, licuar y servir inmediatamente.

Se aconseja consumir la bebida especialmente en la parte de la tarde, período en que el hambre puede golpear y la gente está tentada a come golosinas o comidas industrializadas.

Jugo saciante para quitar el hambre #3

ingredientes:

2 limones;
3 hojas de coles;
1 pedazo de jengibre;
½ litro de agua helada;
1 cucharada de chia
Dulce a gusto.

Modo de preparación:

Pelar los limones, cortar la fruta en pedazos y llevar a la licuadora; Lavar bien las hojas de col con el tallo y añadirlas a la licuadora. Añadir el pedazo de jengibre, chia y el agua helada; Licuar todo y añadir el edulcorante a gusto. Servir inmediatamente.

Se recomienda que el jugo verde se tome en el desayuno, en lugar del café o la leche, en compañía de una o dos rebanadas de pan integral con crema de ricota calentadas en el horno con un hilo de aceite en cada una de ellas, ejemplo. También se puede tomar en la merienda de la tarde y la cena.

Jugo saciante para quitar el hambre #4

ingredientes:

200 ml de agua de coco;
2 hojas de coles;
½ unidad de manzana;
1 pedazo de jengibre;
1 paquete pequeño de perejil.

Modo de preparación:

Colocar todos los ingredientes en la licuadora; licuar y servir inmediatamente.

Este jugo que quita el hambre debe ser tomado en el desayuno, en lugar del café o de la leche, en compañía de una o dos rebanadas de pan integral con crema de ricota calentadas en el horno con un hilo de aceite en cada una de ellas, ejemplo.

Aunque se recomienda el desayuno como el horario más apropiado para ingerir la bebida, la merienda de la tarde y la cena también son períodos favorables para el consumo de un jugo que quita el hambre.

Jugo saciante para quitar el hambre #5

Ingredientes:

1 zanahoria;
1 limón sin cáscara;
1 litro de agua helada;
Stévia (opcional).

Modo de preparación:

Llevar todos los ingredientes a la licuadora; r y endulzar a gusto con estévia, si es necesario. Servir inmediatamente

Jugo saciante para quitar el hambre #1

Ingredientes:

1 pera con cáscara;
1 manzana con cáscara;
200 ml de yogurt light;
1 cucharada de salvado de avena.

Modo de preparación:

Lavar las frutas, cortarlas en cuatro pedazos y remover sus semillas; Agregar con el resto de los ingredientes en la licuadora, licuar y servir inmediatamente.

Recomendaciones

Es importante tomar el jugo saciante para quitar el hambre justo después de su preparación porque la bebida puede perder sus propiedades nutricionales y, por lo tanto, sus beneficios. El llamado proceso de oxidación que ocurre por medio del calor y de la exposición al oxígeno ya la luz puede hacer que ciertos nutrientes pierdan su eficiencia.

Por eso, cuando no es posible tomar el jugo a la hora en que se hace, la sugerencia es almacenarlo en botellas oscuras muy bien vedadas para evitar o retrasar el proceso.

Para aprovechar al máximo el valor nutricional, lo mejor es preparar el jugo con alimentos frescos. Además, el jugo tampoco debe ser cocido o filtrado.

Cuando hablamos en el proceso de adelgazamiento, la práctica de actividades físicas con regularidad también puede auxiliar, teniendo en vista que los ejercicios maximizan la quema de calorías por parte del cuerpo. Sin embargo, también es importante que los entrenamientos tengan el acompañamiento de un educador físico, para garantizar su eficiencia y seguridad.

Además, si usted nota que tiene un apetito muy alto, incluso después de alimentarse de manera sana y suficiente, vale la pena consultar al médico para averiguar qué puede estar provocando el problema y tratarlo de manera adecuada.